고혈압에 좋은 음식 10가지#고혈압#바나나#토마토#연어#대한고혈압학회#질병관리청1 고혈압에 좋은 음식 10가지 건강한 혈압을 위한 식단 가이드 고혈압은 대표적인 만성 질환으로, 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 40대 이후부터 고혈압 유병률이 급격히 증가하며, 식생활 개선이 가장 중요하고도 기본적인 관리 방법으로 꼽힙니다. 오늘은 고혈압 관리에 효과적인 음식 10가지를 중심으로, 그 효능과 섭취 방법, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요! 그리고 실제 식단에 어떻게 적용하면 좋을지도 함께 알아볼게요! 지금부터 시작합니다~!1. 바나나 🍌✅ 칼륨의 왕, 나트륨 배출을 돕는다 바나나는 칼륨이 풍부한 대표 식품입니다. 칼륨은 체내 나트륨(소금기)을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하며, 이로 인해 혈압 상승을 억제합니다. 하루 1~2개 정도 섭취하면 충분합니다.섭취 팁아침 공복이나 간식으로 섭취바나나+무염 견과류 조합은 혈압 안정에 더 좋음.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
